Dia Mundial do Diabetes

Nessa semana (07/11 a 14/11) campanhas de sensibilização e prevenção ao Diabetes são realizadas no intuito de informar e esclarecer sobre essa doença que mata quatro vezes mais do que a AIDS ( Dados do Ministério da Saúde)

A diabetes é uma doença crònica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. Embora ainda não haja uma cura definitiva, há vários tratamentos que podem melhorar a qualidade de vida.

Algumas dicas importantes:

 PRINCIPAIS SINTOMAS DO DIABETES

• Aumento do volume urinário

• Sensação de sede em demasia 
• Fome excessiva 
• Perda involuntária de peso 
• Fadiga 
• Fraqueza
• Letargia
• Prurido cutâneo e vulvar 
• Inflamação conjunta da glande e prepúcio 
• Infecções regulares

 FATORES DE RISCO

• Idade maior de 45 anos
• Estilo de vida pouco saudável, como: sedentarismo, dieta inadequada e obesidade 
• Sobrepeso (IMC - índice de massa corporal maior ou igual a 25) 
• Antecedente familiar 
• Hipertensão arterial (maior que 14 por 9) 
• Colesterol e/ou triglicerídios maior que o normal 
• História de macrossomia ou diabetes gestacional 
• Diagnóstico prévio de síndrome de ovários policísticos 
• Doença cardiovascular, cerebrovascular ou vascular periférica definida

 
 PREVENÇÃO DE RISCOS

• Mudanças de estilo de vida 
• Redução de peso (entre 5 a 10% do peso) 
• Manutenção do peso perdido 
• Aumento da ingestão de fibras 
• Restrição de gorduras, especialmente as saturadas 
• Aumento de atividade física regular

Os diabéticos devem ser estimulados a fazer atividades físicas, respeitando as contra-indicações, se houver. Os exercícios melhoram os níveis glicêmicos, mas quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia (baixo nível de glicose no sangue). Para que isso não aconteça deve-se respeitar os horários corretos das refeições, programar os exercícios físicos( horários e alimentação), seguir as doses de insulina e/ou comprimidos recomendados pelo médico. Mesmo sendo a diabetes uma doença crônica, com informação e mudança de hábitos, dá para ter uma boa qualidade de vida!

Dia dos Pais

Parabéns PAPAI e VOVÔ que através de seu melhor exemplo se faz presente na vida de seus filhos,
Aproveite o dia de hoje para curtir seus filhos, seus netos. Valorize cada momento com eles porque somente isso será eternamente lembrado!
Que todos os dias seja Dia dos Pais!

                                           
                                                       " Saudade imensa de ti,  PAI!"

Os 10 mandamentos da terceira idade

Quem disse e pensa que estar na terceira idade representa ser dependente e incapaz está muito enganado! 
Para viver e aproveitar o melhor que essa fase pode proporcionar é preciso cuidar da saúde e estar atento a certas dicas...

1º - Não se  aposente da vida para se tornar a praga da Família. A vida é atividade e o verdadeiro elixir da eterna juventude é o dinamismo. Não despreze as ocupações enquanto tiver energia para as lutas cotidianas.

2º – Seja independente e preserve a sua liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho.Quem renuncia ao próprio lar, obriga-se a andar na ponta dos pés para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes.

3º – Mantenha o governo da sua própria bolsa. Ajude os seus filhos financeiramente, na medida das suas posses; reserve uma parte para emergências e lembre-se que um filho ambicioso pode ser mais temível que um inimigo.

4º – Cultive a arte da amizade como se fosse uma planta rara, cercando os familiares de cuidados, como se fossem flores. Se a sua memória estiver falhando, anote numa agenda sentimental as datas mais importantes das suas vidas e compartilhe com eles a alegria de estar presente.

5º – Cuide da sua aparência e seja o mais atraente possível. Não seja um daqueles velhos relaxados, que exibem caspa na gola do paletó e manchas de gordura na roupa que revelam o cardápio da semana. Nunca despreze o uso de água e sabão.

6º – Seja cordial com os seus vizinhos. Evite implicar-se com o latido do cachorro, o miado do gato, o lixo fedorento na calçada ou o volume do rádio. Um bom vizinho é sempre um tesouro, especialmente se os parentes morarem distantes.

7º – Cuidado com o nariz e não se intrometa na vida dos filhos adultos. Eles são seres com cérebro, coração, vontade e contam com muitos anos para cometerem oa seus próprios erros.

8º – Fuja do vício mais comum da velhice, que é a “presunção”. A longa vida pode não lhe ter trazido sabedoria. Há muitos que chegam ao fim da jornada tão ignorantes como no início dela. Deixe que a “humildade” seja a sua marca mais forte.

9º – Os cabelos brancos não lhe dão o privilégio de ser ranzinza e inconveniente. Lembre-se que toda paciência tem limite e que não há nada mais desagradável do que alguém desejar a sua morte.

10º – Não seja repetitivo, contando a mesma história três, quatro, cinco vezes. Quem olha só para o passado, tropeça no presente e não vê a passagem para o futuro.

(Adaptação de “Compreendendo Melhor Como Viver a Terceira Idade, na Opinião da Terceira Idade”, do Dr. Conceil Corrêa da Silva)

Viva o Mês de Junho!

Nesse mês de junho estamos completando 5 anos de Ginástica para a Melhor Idade na Praça.

Projeto de Ginástica que idealizei, montei, divulguei e mantive de forma voluntária e que ainda hoje mantenho como um filho que você gera, cria e cuida.

Não posso deixar de falar dos amigos, o Deputado Federal Walney Rocha, o Deputado Estadual Luiz Martins e principalmente, o nosso amigo PC, que foi o elo dessa parceria. Pessoas essas que me deram atenção e apoio para que as aulas tivessem uma melhor estrutura e dessa forma, mais qualidade .

                                                               O começo de tudo

       

                             Dep. Estadual Luiz Martins e Dep. Federal Walney Rocha

                                                               Nossa primeira camisa

Coincidentemente também,  no mês de junho de 2012, recebi com muito carinho e orgulho, na Câmara dos Deputados do Rio de Janeiro, o Diploma pelos serviços prestados ao Município de Nova Iguaçu pela iniciativa de ter estruturado numa Praça esse Projeto Social e de Saúde Preventiva.

Por isso, hoje quero deixar registrado o que jamais será esquecido e agradecer a DEUS por ter me capacitado e ter me dado força, fé e esperança para acreditar que vale a pena lutar, insistir e trabalhar pelo que se acredita, principalmente, quando se vê o quão importante isso significa para outras pessoas.

Agradecer a minha mãe que sempre foi meu escudo, meu braço direito, meu braço esquerdo...minha família, aos amigos, às alunas...

                                               Diplomação na Câmara dos Deputados do RJ

                                                                  Minha mãe parceira 

Estou de volta...De onde nunca saí!

Após alguns meses de um stand by involuntário, devido a situações adversas a minha vontade e que hoje não quero recordar, estou voltando a postar nesse cantinho que é o espaço onde, carinhosamente, exponho um pouco do meu trabalho, das minhas ideias, daquilo que vivo, luto e acredito. E é com o mesmo carinho de quando o criei que quero continuar sempre postando, na medida do meu possível,  tudo que acho significativo pra mim.

Deixo à vontade, a quem interessar dar uma espiadinha e conhecer um pouquinho do meu trabalho e com isso, um pouquinho de mim!

"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, pois o triunfo pertence a quem se atreve e a vida é muito bela para ser insignificante" 

                                       Charlie Chaplin